Necessidades básicas para uma boa corrida

• Um par de tênis macio;
• Sempre utilize meia;
• Roupas leves e confortáveis;
• Um relógio, se possível digital;
• Realize alongamentos ou aquecimentos antes de correr;
• Mantenha sempre um ritmo de;
• Faça alongamentos ou relaxamento ao final da;
• Tenha sempre orientação de professores.

Dicas para aderir a um programa de atividade física

• Escolha uma modalidade que combine com sua personalidade
• Encontre um local de fácil acesso, perto de casa ou do trabalho.
• Certifique-se de que será orientado por profissionais capacitados
• Incentive amigos e familiares a participar
• Transforme os motivos para faltar em motivos para comparecer
• Procure estabelecer metas e monitorar o seu progresso
• Utilize roupas e tênis apropriados para a modalidade escolhida
• Procure ingerir alimentos de fácil digestão antes de praticar a atividade
• Não deixe de se hidratar com freqüência
• Atividade física não deve ser sacrifício, mas sim um hábito.